Sport 

Wie können Sie sicher aktiv und mobil bleiben bei ATTR-CM?

Vielleicht bemerken Sie in Ihrem Alltag, dass Tätigkeiten, die früher selbstverständlich waren, immer anstrengender werden. Dazu können Treppensteigen, Spaziergänge oder Einkäufe zählen. Führen Symptome wie Müdigkeit, Atemnot oder Unsicherheit beim Gehen dazu, dass Sie sich aus Angst vor Überlastung immer weniger bewegen?

Dabei haben Sie gerade mit regelmäßiger Bewegung und Training wichtige Maßnahmen selbst in der Hand, um möglichst lange mobil und selbstständig zu bleiben und Ihre Lebensqualität zu erhalten.

Es ist auch wichtig, den Körper jeden Tag in Bewegung zu halten, da dies Kraft und Fitness erhält und gleichzeitig eine positive Einstellung fördert.

Wie hängen Bewegung, Kraft und Mobilität bei ATTR-CM zusammen?

Eine ATTR-Amyloidose kann vielfältige Beschwerden verursachen, die Ihre Mobilität und damit Ihre Lebensqualität einschränken. Vielleicht finden Sie sich in dem ein oder anderen der folgenden Punkte wieder:

• Schnelle Ermüdung und Atemnot bei Anstrengung
• Gangunsicherheit und erhöhtes Sturzrisiko
• Muskelabbau durch wenig Bewegung
• Weniger Selbstständigkeit im Alltag

Sie können diesen Teufelskreis durchbrechen!

Mit regelmäßiger Bewegung und gezieltem, maßvollem Training können Sie Ihr Wohlbefinden spürbar steigern und Ihre Mobilität länger erhalten.

Welche Arten von Training bieten sich bei ATTR-CM an?

Grundsätzlich sollten Sie bei ATTR-CM drei Bereiche trainieren, um sicher und selbständig mobil zu bleiben und so einen wichtigen Teil Lebensqualität zu erhalten:

Gezieltes und an Ihre Bedürfnisse angepasstes Training dieser Bereiche stärkt Ihren Körper, ohne zu überfordern und schützt Sie auf vielfältige Weise:

Ausdauertraining erhält oder verbessert die Sauerstoffversorgung Ihrer Organe und Ihre allgemeine Belastbarkeit. So steigern Sie die Leistung Ihres Herz-Kreislauf-Systems und jeder einzelnen Zelle.

Krafttraining: Durch gezielten Muskelreiz können Sie alters- und krankheitsbedingtem Muskelverlust entgegenwirken. Die Vorteile:

• Widerstandskraft: Ein guter Trainingszustand fördert Ihre Gesundheit und kann stationäre Behandlungen verkürzen oder vermeiden.
• Sicherheit: Kräftige Beine sorgen für einen sicheren Stand und senken Ihr Sturzrisiko.
• Unabhängigkeit: Der Erhalt Ihrer Muskeln sichert Ihre Selbstständigkeit.
• Besseres Gefühl: Ein starker Körper fördert Ihr Wohlbefinden insgesamt.

Koordinations- und Gleichgewichtstraining: Stürze sind bei ATTR-CM und insbesondere ATTR-PN (wenn Nervenschäden hinzukommen) leider nicht selten – ähnlich wie bei älteren Menschen mit Parkinson. Koordinations- und Gleichgewichtstraining kann helfen, Stürze zu verhindern und Ihnen Sicherheit zu geben.

Wie bei allen Erkrankungen gilt gerade bei kardialer Transthyretin-Amyloidose (ATTR-CM):

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrer behandelnden Ärztin oder Ihrem behandelnden Arzt, bevor Sie mit irgendeiner Art von Training beginnen.

Hier finden Sie passende Übungen, um Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination sowie Gleichgewicht zu trainieren.

Schauen Sie für weitere Informationen zum Thema Bewegung und Training bei ATTR-CM, sowie Tipps für Ihren sicheren Alltag in unsere Patientenbroschüre.