Gesundes Altern im Laufe der Jahrzehnte

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Mit der Zeit werden die Menschen immer älter und im Jahr 2050 werden mehr als 2 Milliarden Menschen weltweit über 60 Jahre alt sein. Im Jahr 2021 haben die Vereinten Nationen „Das Jahrzehnt des gesunden Alterns“ ins Leben gerufen, ein zehnjähriges Programm zur Verbesserung des Lebens älterer Menschen, ihrer Familien und der Gemeinschaften, in denen sie leben. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat gesundes Altern zu einem Schwerpunkt ihrer globalen Agenda gemacht.
Was ist Altern? Nach Angaben der WHO wird Alterung wie folgt definiert: „Auf biologischer Ebene resultiert Alterung aus der Auswirkung der Anhäufung verschiedenster molekularer und zellulärer Schäden im Laufe der Zeit. Dies führt zu einem allmählichen Rückgang der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, wachsendem Krankheits- und letztendlich Todesrisiko. 

Alter im Laufe der Jahre
Das bedeutet, dass im Laufe der Zeit, mit zunehmendem Alter, immer mehr Zellen und Moleküle in unserem Körper geschädigt werden und nicht mehr so funktionieren, wie sie sollten. Diese verringerte Kapazität gesunder Zellen und Moleküle führt zu einem weniger starken und widerstandsfähigen Körper und kann beispielsweise in einer Stresssituation zu akuten Erkrankungen oder Verletzungen führen. Darüber hinaus erhöht das Alter das Risiko für viele Krankheiten. Darüber hinaus nehmen bei diesem biologischen Alterungsprozess die Fähigkeiten des alternden Menschen im Laufe der Zeit stetig ab.

Doch der Prozess des Älterwerdens verläuft nicht bei allen Menschen gleich. Während manche Menschen körperlich und geistig gut funktionieren, sind andere möglicherweise fragil oder benötigen Unterstützung, um ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen. Dies liegt zum Teil daran, dass viele Mechanismen des Älterwerdens ungewöhnlich sind. Darüber hinaus werden diese Veränderungen stark von Ihrem Wohnort und dem Verhalten einzelner Personen beeinflusst. Mit zunehmendem Alter kommt es zu zahlreichen grundlegenden Veränderungen in der Funktionsweise des Körpers und das Risiko chronischer Erkrankungen steigt. Im Alter von 60 Jahren treten große Behinderungen aufgrund von Hör-, Seh- und Bewegungseinbußen sowie gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs, Demenz usw. auf.

Obwohl der Begriff „gesundes Altern“ oder das Älterwerden bei guter Gesundheit weit verbreitet ist, sind sich nicht alle über seine Definition und die Art und Weise seiner Messung einig. Die WHO betrachtet gesundes Altern als Ganzes und berücksichtigt dabei auch psychische und soziale Faktoren und nicht nur die Symptome einer Krankheit.
Emotional: Kommen Sie gut mit dem Leben zurecht, führen Sie zufriedenstellende Beziehungen.
Finanziell: Seien Sie mit der finanziellen Situation zufrieden.
Sozial: Fühlen Sie sich verbunden, gehören Sie zu anderen, verfügen Sie über ein Unterstützungsnetzwerk.
Spirituell: Seien Sie sich des Zwecks und der Bedeutung des Lebens bewusst.
Körperlich: Seien Sie aktiv, achten Sie auf Ernährung und Ernährung, schlafen Sie gut.
Intellektuell und beruflich: Seien Sie kreativ, erweitern Sie Ihre Fähigkeiten, fühlen Sie sich durch die Arbeit zufrieden und bereichert.
Umwelt: Wählen Sie Umgebungen, die das Wohlbefinden fördern.

Wohlbefinden wird im weitesten Sinne betrachtet umfasst Bereiche wie Glück, Zufriedenheit und Erfüllung (das Erfolgsgefühl).
Gesundes Altern ist ein Prozess, der die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Fähigkeit beinhaltet, im Alter unabhängig zu funktionieren und die Kontrolle über das eigene Wohlbefinden zu übernehmen. Die Funktionsfähigkeit umfasst die gesundheitsbezogenen Merkmale, die es dem Einzelnen ermöglichen, das zu verfolgen, was ihm wichtig ist. Sie wird von der Leistungsfähigkeit eines Einzelnen beeinflusst, zu der seine körperlichen und geistigen Fähigkeiten sowie Umweltfaktoren gehören. Umgebungen umfassen alle Einflüsse im Leben eines Individuums, von der Mikroebene (z. B. Zuhause und Gemeinschaft) bis zur Makroebene (z. B. der Gesellschaft als Ganzes). Diese Umgebungen bestehen aus verschiedenen Elementen, darunter der gebauten Umwelt, sozialen Beziehungen, Einstellungen und Werten, Gesundheits- und Sozialpolitik, unterstützenden Netzwerken und Dienstleistungen.

Gesundes Altern beginnt bei der Geburt mit unserem genetischen Erbe – den Genen, die wir von unseren Eltern erhalten. Die Expression dieser Gene kann durch Erfahrungen in der Gebärmutter und durch nachfolgende Umwelteinflüsse und Verhaltensweisen beeinflusst werden.

Jeder von uns wird mit persönlichen Merkmalen wie biologischem Geschlecht, Ethnizität, sexueller Orientierung und möglicherweise einer Behinderung geboren. Andere Faktoren spiegeln soziale Normen und Mobilität wider, etwa unser Beruf, unser Bildungsniveau oder unser Vermögen. Diese tragen zu unserer sozialen Position in einer bestimmten Situation und Zeit bei und prägen die Risiken, Chancen und Hindernisse, denen wir gegenüberstehen, sowie unseren Zugang zu Ressourcen.
Unsere Gesundheitsmerkmale entsprechen unseren altersbedingten Trends (wie wir damit umgehen), altersbedingten Verhaltensweisen, den Veränderungen in unserem Körper, Krankheiten und Verletzungen oder allgemeineren geriatrischen Syndromen im Zusammenhang mit dem Alter.

Mit zunehmendem Alter kommt es bei Menschen zu einer allmählichen Anhäufung von Schäden in den Zellen des Körpers und sogar auf der Ebene der Moleküle, was zu einem allgemeinen Rückgang der „physiologischen Reserven“ führt, der intrinsischen Kapazität, die darüber entscheidet, wie wir neben unseren eigenen Leistungen arbeiten Alter.
Zusätzlich zu diesen grundlegenden Veränderungen kann die Einwirkung verschiedener positiver und negativer Einflüsse aus unserem Wohnort während unseres gesamten Lebens die Entwicklung anderer Gesundheitsmerkmale beeinflussen, wie z. B. physiologische Risikofaktoren (z. B. Bluthochdruck), Krankheiten und Verletzungen und viele geriatrische Syndrome (im Zusammenhang mit dem Alter).

Die Interaktion zwischen diesen Gesundheitsmerkmalen bestimmt letztendlich die „intrinsische“ Leistungsfähigkeit des Individuums, die körperlichen und geistigen Fähigkeiten, die ein Individuum einsetzen kann (die physiologische Reserve oder wie alt wir sind, wenn man vom Standpunkt der Leistungsfähigkeit aus spricht). und machen Sie einen Unterschied mit dem chronologischen Alter (gezählt in Jahren).

Wie die WHO feststellt, ist ein längeres, gesundes Leben eine unserer außergewöhnlichsten Errungenschaften als Gesellschaft. Sie spiegeln Fortschritte in der sozialen und wirtschaftlichen Entwicklung sowie im Gesundheitswesen wider, insbesondere unseren Erfolg im Umgang mit tödlichen Kinderkrankheiten, Müttersterblichkeit und in jüngerer Zeit auch mit Todesfällen im höheren Alter.

Unser Leben um Jahre zu verlängern ist höchst wünschenswert, aber damit es sich lohnt, müssen wir auch unseren älteren Jahren Lebensqualität und Gesundheit hinzufügen. Wir können unser Leben umgestalten, wie auch immer unsere gegenwärtigen Bedingungen aussehen mögen, um in den kommenden Jahren ein gesundes Leben zu genießen.

Bitte beachten Sie, dass die in diesem Video genannten Maßnahmen nicht allumfassend sind. Bitte lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten.