Was sind die Wechseljahre?

Die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt, sind ein ganz natürlicher Übergang im Leben jeder Frau. Oft schon mit dem 40. bis 45. Lebensjahr beginnend, markieren sie den Wandel von der fruchtbaren Zeit hin zu einem neuen, spannenden Lebensabschnitt. Auch wenn diese Phase Unsicherheiten mit sich bringen kann, ist sie ein fester Bestandteil des Frau-Seins – eine wertvolle Gelegenheit, den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse ganz neu zu spüren und zu gestalten. 

Doch die Wechseljahre sind, wie übrigens auch die Pubertät oder auch eine Schwangerschaft, mehr als nur ein körperlicher Übergang. Insbesondere angesichts einer höheren Lebenserwartung und dem Wunsch vieler Frauen nach späterer Familienplanung, verstärken sich die damit verbundenen Herausforderungen. Denn moderne Frauen wollen heute oft über viele Jahre hinweg sowohl im Berufsleben als auch in der Familie aktiv und leistungsfähig sein. Die hormonelle Umstellung kann diese Ambitionen spürbar beeinflussen und erfordert daher ein bewusstes Hinsehen und gezielte Unterstützung.

Was passiert in deinem Körper während der Wechseljahre? 

In den Wechseljahren verändert sich dein weiblicher Hormonhaushalt grundlegend. Deine Eierstöcke, die bisher die weiblichen Geschlechtshormone produziert haben, stellen ihre Funktion allmählich ein. Dieser Prozess ist jedoch nicht kontinuierlich oder vorhersehbar: Die Produktion von Progesteron und Östrogen im Körper kann inbesondere am Beginn dieses Prozess stark schwanken und nimmt schließlich immer weiter ab. Diese hormonelle Umstellung erstreckt sich oft über mehrere Jahre und beeinflusst zahlreiche Bereiche deines Körpers. 

Du kannst, vor allem anfangs, nicht nur Veränderungen im Menstruationszyklus bemerken, sondern auch typische Symptome wie Hitzewallungen und Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Ängstlichkeit oder Konzentrationsprobleme erleben. Auch körperliche Beschwerden wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Veränderungen der Haare, Haut und Schleimhäute, Gewichtszunahme sowie eine Abnahme der Knochendichte (Osteoporose), Blutzucker- und Blutfettwertschwankungen können auftreten. Manche Frauen spüren zudem Herzrasen oder Herzstolpern oder haben sogar ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Jede Frau erlebt diese Zeit unterschiedlich intensiv – während manche kaum oder nur kurzzeitig Symptome haben, spüren andere die Veränderungen sehr deutlich und über Jahre hinweg.  

Die vier Phasen der Wechseljahre 

Die  Wechseljahre werden in verschiedene Phasen unterteilt, die sich überschneiden können und nicht streng voneinander abgrenzbar sind. 

_{Vereinfachte Darstellung der veränderten Hormonverläufe in den Wechsel­jahren und der Symptome, die viele Frauen stark beeinträchtigen können, sowie mögliche Folgeerkrankungen.}

Welche Hormone spielen eine Rolle?

Wie erkennst du erste Anzeichen der Wechseljahre? 

Erste Anzeichen sind sehr individuell und können schon Jahre vor der letzten Periode auftreten. Der hormonelle Übergang beginnt z.T. schon ab dem 40. Lebensjahr. Häufige Symptome sind: 

• Verkürzte Zyklen zwischen den Monatsblutungen
• Unregelmäßige oder veränderte Blutungen, insbesondere häufigere und stärkere Blutungen sowie Zwischenblutungen
• Hitzewallungen und plötzliche Schweißausbrüche auch nachts
• Schlafstörungen und Müdigkeit
• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen
• Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
• Gelenk- und Muskelschmerzen
• Veränderungen von Haut, Haaren und Schleimhäuten (z. B. Scheidentrockenheit)
• Gewichtszunahme oder Verdauungsprobleme